心理大讲堂 │ 怎样才是爱自己？

今天是“5•25”心理健康日，“5•25”谐音即为“我爱我”，提醒我们珍惜生命，了解自己，关爱自己，接纳自己，进而爱别人，爱社会。

今天来聊一聊爱自己这一话题。

当下，爱自己好像变成了一句口号，每个人都耳熟能详，我们也通过各种信息渠道逐渐体会到爱自己的重要性，但同时又很困惑，到底怎样才是爱自己？

著名喜剧电影家查理•卓别林曾写过一首诗歌叫《当我真正开始爱自己》。

当我真正开始爱自己

我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨

都只是提醒我：

活着，不要违背自己本心

今天我明白了，这叫做“真实”

当我开始爱自己

我不再渴求不同的人生

我知道任何发生在我身边的事情

都是对我成长的邀请

如今，我称之为“成熟”

当我真正开始爱自己

我才明白，我其实一直都在正确的时间

正确的地方，发生的一切都恰如其分

由此我得以平静

今天我明白了，这叫做“自信”

当我真正开始爱自己

我不再想着要永远正确，不犯错误

我今天明白了，这叫做“谦逊”

…

这首诗非常清晰的展示了爱自己所包含的内容。从心理学上来讲，爱自己是心理健康的标准之一，也是所有标准的第一条。爱自己体现在：

— 现实准确的自我认识，积极悦纳自我；

— 对自己的认识是全面而丰富的，不从单一的维度片面评价自己；

— 不论我们有怎样的优点缺点，既不夸大，也不缩小；

— 总体上喜欢与接纳 “这个独特的我”，不苛求自己十全十美。

短视频创作者姜逸磊（papi酱）在一档综艺节目中分享自己关于“人生中最重要排序”的看法。她的排序是自己—伴侣—孩子—父母。当她分享后引起了很多的争议。有一位父亲强烈反对，“孩子永远是第一位，父母第二位，最起码不应该把自己放在第一位”、“不敢苟同，父母永远不能往后排”、“我觉得真的当了父母的人，不会把自己排在第一位”。当然也有支持的观点，“自己都过不好，还想能照顾好父母吗？”、“每个人生活阶段不一样，没什么好争的，辩驳主观想法有啥意义？”…

争议的关键点在于自己不应该排在父母之前，父母对我们的养育之恩如此之大，至少不应该如此靠后。

关于爱自己的讨论，好像一不小心就陷入了“爱自己=自私自利”的陷阱中…

那么，哪些行为不是真正的爱自己？

错误认知1: 爱自己就是满足全部需求，放纵欲望

放纵自己不是爱自己，反而是对自己的损伤。只追求欲望满足的快乐是片面的，短暂的，不真实的。真正爱自己是“一定程度地满足自我需要”，人有欲望和需求是正常的，在合理范围内满足自己的需要，是对自我的尊重和重视。

错误认知2: 爱自己是以自我为中心，自己的利益第一位

自爱不等于自私，自私的人没有能力爱别人，也没有能力爱自己。虽然看上去是关注自己，实际是试图掩盖和补偿无法真正关注自我而体验到的失败。

错误认知3: 爱自己是放任自我，不再努力

接受自己有缺点，也相信能通过努力不断进步和完善自我，而不是设置过高的目标“白日做梦”，或因经历挫折而不断自我怀疑。

错误认知4: 爱自己是无视自己的缺点和过失

没有人是生而完美的，终其一生可能也不会被所有人喜欢。无法与过去和解的人，只会活在自我惩罚中；回避和无视自己的缺点，会不断重复着相同的错误。

“真正不人道的，是我居然让自己的价值感像一块软木塞一样，随着别人的看法而随波逐流，上下浮动”。真正爱自己是不轻易否定自己的价值，也不逃避切实的问题。

错误认知5: 爱自己就是盲目自信和自恋

当有人固执己见，处在固步自封的状态时，总觉得世界应以自己为准线，不顾及别人的感受，不听取他人的意见，自恋不等于自爱，真正的爱自己不需要通过与他人的比较来肯定和认可自己。

爱自己这个话题可能会不时地从你的生活、工作、学习的间隙溜出来，带给你思考。卓别林在70岁的时候才写下《当我真正开始爱自己》。不论何时，意识到要爱自己永远不晚，至于我们是否真的做到了爱自己，其实都在我们不断地探索和实践中去发现和验证…